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  作者： 林秀姿、許芳菊
  
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• 出版社：天下雜誌
  
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• 出版日期：2012/05/02
• 語言：繁體中文

一個信念、30年的堅持、∞的夢想
追尋心中的鼓聲走出去，只要在路上，就有希望。
這本書，獻給所有努力實踐夢想的人們！

辦雜誌，「只是一個媒介，一個推動社會朝向美好未來的平台。」
30年來新聞幕後的故事,分享這群媒體人不畏的單純力量。

創辦於一九八一年六月的《天下雜誌》，目前已發展成「天下雜誌媒體事業群」，所屬事業包括了：《天下雜誌》、《康健雜誌》、《Cheers雜誌》、《親子天下雜誌》、天下雜誌出版（含財經、日本館、人文館、教育、童書、健康生活等書系）、天下雜誌教育基金會等等。

透過發行人兼總編集長殷允芃的自述訪談，以及蒐羅天下同事、故舊友人、採訪對象，以及新聞學者等等的觀察見證，本書記錄了《天下雜誌》創辦的緣起，更透過對三十年一路走來的回顧，具體的描繪出天下堅持專業精神、關注社會與公共利益的理念，如何落實在自身事業的經營發展上，進而一步步建立起今天所擁有的公信力與影響力。

天下自創辦之初，就走上了一條不同的道路。以記者親臨現場採訪報導的方式，選擇具有正面示範果的題材，以「積極、前瞻、放眼天下」自我期許，從財經新聞議題開始，擴大至對生活的、社會的關懷。而當台灣社會經濟面成熟，個人需求被喚起，一九九八年創辦第二本雜誌《康健》，二○○○年創辦《Cheers》，二○○八年再創辦《親子天下》，以及相關叢書的出版，陸續開展，每一個產品的開創都起自於回應社會的需求。

今天，「天下雜誌媒體事業群」員工從創辦初期的二十三人到現在二百七十人，每天服務超過五十萬名讀者；每年創造十億元營業額。但是，創辦人殷允芃還是篤定的認為，辦雜誌，「只是一個媒介，一個推動社會朝向美好未來的平台。」對於天下的成功關鍵，她在書中開宗明義指出，就是要「愛你所做，做你所愛」；至於如何做到，她認為就是憑藉著「單純的傻勁」以及堅持--三十年不懈的堅持。《希望，永遠在路上——《天下》的故事》，看起來簡單，做起來似乎就不是那麼容易了。

作者簡介

林秀姿

《天下雜誌》資深記者。曾任《自由時報》採訪記者，從事新聞媒體工作九年，採訪與書寫過的人物從政要企業大老闆，到路邊攤老闆與一般小市民。作品有《燦爛時光：Lucie的人生探索》。

許芳菊

政大中文系畢業，美國威斯康辛大學新聞研究所碩士。

曾任天下雜誌記者、天下雜誌副總編輯；康健雜誌主編、副總編輯、總編輯、康健叢書總編輯。現任「親子天下」總主筆。

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• 出版社：天下雜誌
  
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• 出版日期：2012/05/02
• 語言：繁體中文

希望永遠在路上：《天下》的故事

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禮多人不怪		人性本來就很賤 13 賤人說人話

【華人健康網圖文提供／人類智庫】隨著年齡增長，會有很多症狀出現，例如「眼角長出魚尾紋」、「老花」等，而且腰痛和肩頸痠痛已然成為中老年人的國民病了，那麼，為什麼實際年齡相同的人當中，有些人看起來顯得衰老，有些人看起來依然年輕，有些人毛病很多，有些人都沒有不舒服呢？

肩頸痠痛、腰痛？都是因為「脊椎老化」！

脊椎老化和年齡無關

其原因就是「脊椎老化」，脊椎的年齡不一定和實際年齡成正比。實際上，人類的骨頭當中最早老化的就是脊椎，快的話，二十歲就開始老化了。脊椎老化會引起各種不同的問題，不只是肩頸痠痛和腰痛，連頭痛、便祕、手腳冰冷等這些看起來和脊椎沒有直接關係的症狀，事實上都和脊椎有關。

引起脊椎老化的主要原因是「重力」，人類的脊椎是由很多小骨頭堆疊起來的，所以直接地會受到這個結構的影響，我們平常可能沒感覺，不過隨著年齡增長、肌力衰退，就會覺得身體很重，睡醒後覺得全身無力，爬不起來。也就是說「重力」極其自然地影響著我們的身體。除此之外，運動不足或受傷、內臟問題等也是引起老化的原因。

引起脊椎老化的主要模式

脊椎的結構

早上起床時，身高會比較高，那是因為睡覺時，沒有受到重力影響的關係，也就是說，我們在日常活動當中，不知不覺都受到重力負荷的影響。

肩頸痠痛、腰痛？都是因為「脊椎老化」！

受傷（外傷）

因為某個突然的動作或是運動，有可能導致連接脊椎的關節（椎間關節）錯位扭傷或椎間盤受傷，會因此讓脊椎歪斜，提早老化。

運動不足

因運動不足而讓脊椎活動的機會變少，就不會用到脊椎周圍的肌肉，肌肉功能因而下降，變成無法固定住脊椎，此外，脊椎本身也會變弱。

博客來網路書店內臟出問題

支配內臟功能的自律神經和脊椎有密切的關聯，內臟狀況不好時，會透過神經對脊椎造成不良影響。

錯誤的日常動作

只要維持正常姿勢的話，就能減少日常生活上對身體造成的負擔，可是姿勢不對的話，也會對脊椎周圍的肌肉造成負擔，加速脊椎老化。

年齡和荷爾蒙

女性一旦停經，女性荷爾蒙的分泌就會減少，骨質密度也會下降，此時會增加受傷的危險性，像是跌倒屁股著地使得腰椎（腰部處的脊椎）遭受壓迫性骨折。

遺傳因素

和骨頭有關的基因是從父母那裡得到的，所以父母和孩子們的骨骼長得很像，也可能會得到遺傳性的疾病。

在家就可以做的「簡單脊椎檢測」

檢查自己的脊椎狀態

接下來，用簡單的測試來檢查現在自己的脊椎狀態如何吧！「了解自己的狀態」是改善的第一步。首先，把手放在背部，輕輕觸摸脊椎，頭不要太用力，有沒有會痛的地方呢？如果自己很難摸到的話，就拜託周圍的人幫忙吧。

肩頸痠痛、腰痛？都是因為「脊椎老化」！

接著，把背靠在牆壁上，如果在腰部後面空出可以放進一個拳頭大的空間的話，就表示你是挺腰的狀態，如果肩膀靠不到牆壁的話，就表示你駝背了，而不良的姿勢會對脊椎造成很大的負擔。

肩頸痠痛、腰痛？都是因為「脊椎老化」！

最後，躺在地板上，抱著膝蓋，身體搖晃前後滾動看看，脊椎可以一節一節地順利碰到地板上嗎？會痛嗎？「有某個部分動不了」、「這裡會痛」，有這些症狀的人要注意。

肩頸痠痛、腰痛？都是因為「脊椎老化」！

肩頸痠痛、腰痛？都是因為「脊椎老化」！

其他如果有「身高比以前少了1cm以上」、「曾經嚴重屁股著地跌倒，之後就一直覺得腰部和背部疼痛」、「早上起床時覺得背部和腰部疼痛，不過稍微動一下後就不會痛了」有這些症狀的話，很可能脊椎已經有些問題了。

本文出自人類智庫《調整脊椎改善病痛》

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肩頸痠痛-腰痛-都是因為-脊椎老化-010044315.html

希望永遠在路上：《天下》的故事

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